【医師監修】20代女性の薄毛・抜け毛のサインとは？原因と治すための3つのステップ

毎日のシャンプーやドライヤーのたびに抜ける髪の毛。
「まだ20代なのに、どうして？」とショックを受けていませんか？
薄毛は男性や年配の方の悩みというイメージが強く、誰にも相談できずに一人で抱え込んでしまう女性は少なくありません。

薄毛は、ある日突然髪がなくなるわけではなく、少しずつ進行していきます。
以下のようなサインに心当たりはありませんか？

• シャンプーやドライヤー時の抜け毛が以前より増えた
• 髪の分け目や地肌が透けて見えるようになってきた
• 髪の毛が細く、柔らかくなり、全体のボリュームが減った
• ヘアゴムで結んだとき、束が細くなったと感じる

髪の毛の主成分は「タンパク質」です。
食事制限によってタンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、体は生命維持に関わる臓器へ優先的に栄養を送るため、髪の毛への栄養供給は後回しにされてしまいます。
その結果、髪が細くなったり抜けやすくなったりするといわれています。

就職、人間関係の変化など、20代は社会的にも大きなストレスを抱えやすい時期です。
強いストレスを感じたり、睡眠不足が続いたりすると、自律神経が乱れて血管が収縮します。

すると頭皮の血行が悪くなり、髪の毛を作る細胞（毛母細胞）に十分な栄養や酸素が届かなくなり、抜け毛を引き起こします。

女性ホルモンの一種である「エストロゲン」は、髪の成長を促し、ハリやコシを保つ働きがあります。
しかし、ストレスや不規則な生活、または低用量ピルの服用開始・中止などのタイミングでホルモンバランスが乱れると、エストロゲンの分泌が減少し抜け毛が増えることがあります。

おしゃれを楽しむための頻繁なカラーリングやパーマは、頭皮に負担をかけます。
また、頭皮のベタつきが気になるからと洗浄力の強すぎるシャンプーを使い続けたり、1日に何度もシャンプーをしたりすることも危険です。
頭皮の乾燥を招き、バリア機能が低下して炎症や抜け毛の原因になります。

20代で出産を経験された方に見られるのが「産後脱毛症」です。
妊娠中に増えていた女性ホルモンが、出産を機に一気に通常量に戻るため、成長期を維持していた髪がいっせいに休止期に入り、ドサッと抜けてしまいます。
これはホルモン変化による一時的なものなので、多くの場合、半年から1年程度で自然に回復していきます。

極端なダイエットはやめて、バランスの良い食事を心がけましょう。特に髪の成長に欠かせない以下の栄養素を意識して取り入れてみてください。

• タンパク質（髪の主成分）： 肉、魚、卵、大豆製品（豆腐や納豆など）
• 亜鉛（タンパク質の合成を助ける）： 牡蠣、豚レバー、牛肉、ナッツ類
• ビタミンB群（頭皮環境を整える）： 豚肉、レバー、かつお、ほうれん草

髪の成長を促す「成長ホルモン」は、睡眠中に最も多く分泌されます。
できるだけ決まった時間にベッドに入り、6〜7時間のまとまった睡眠をとるようにしましょう。
また、湯船にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたり、週末は自然の中でリフレッシュするなど、自分なりのストレス発散方法を見つけることも大切です。

「育毛剤はおじさんが使うもの」というのは昔の話。
最近は女性向けの育毛剤が多く販売されています。

頭皮の血行を促進し、栄養を与えてくれるので、毎日のスキンケアの延長として取り入れてみるのも良い選択肢です。

どうしても改善の兆しが見えない場合は、一人で悩み続けずに専門の医療機関を受診しましょう。
医師による正確な診断を受け、必要であれば飲み薬や塗り薬による治療を受けることで、最短ルートでの改善が期待できます。

当院は男女ともに薄毛治療を積極的に行っております。
SBCグループ内では九州唯一のAGA専門クリニックのため、当院のみで取り扱っている施術やお薬が多数あるのが特徴です。

当院では患者様のプライバシーを第一に考え、リラックスしてカウンセリングや治療を受けられる院内環境作りに努めています。
カウンセリングは個室で行い、医師とは納得いくまでお話しいただけます。
相談は何度でも行っていただけるため、来院当日に無理して施術を決定する必要もございません。

クリニックはホテル内にあるため、AGAのクリニックに入っているところを他人から見られることがなく、気兼ねなくご来院いただけます。

20代での薄毛や抜け毛は、決して珍しいことではありません。
無理なダイエットやストレス、間違ったヘアケアなど、日常生活の中に潜む原因を一つひとつ取り除いていくことで、健康な髪はきっと取り戻せます。

「まだ20代だから…」と恥ずかしがらずに、今日からできる優しいケアを始めてみませんか？
一人で抱え込まず、少しずつ前向きなステップを踏み出していきましょう。